mi potreste dare un esempio di allenamento da seguire, magari delle linee guida ad esempio cambiare scheda ogni tre settimane, suddivisione corporea, tecniche da usare ad esempio reset puse-piramidali-ecc...
Diciamo una base su cui costruire la scheda visto che gli istruttori di palestra se non sei grosso sembra che per loro vai li solo per perdere tempo, invece a me piace veramente