quoto Nasty comincia con il postare la tua giornata tipo!
Perdere grasso non significa per forza perdere peso, devi ragionare in termini di composizione corporea e cioè incrementare la massa magra e perdere la grassa se ragioni solo sul peso perderai entrambi e potresti ritrovarti solo più secco e ugualmente grasso!

Nel frattempo dai un occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

ricorda che la composizione corporea è data dalla qualità di quello che mangi!
Abbinando a questo l'attività con i pesi avrai più risultati!