30/04/10

- panca - risc + 8-9 (ho perso il conto )x5 @74kg
- leg press 45° - 4x5 @130-150-150-150kg
- trazioni presa prona - 3x3 @bw + lat machine presa prona - 2x5 @75kg

non ho capito perchè ma da che ero arrivato a fare 5x5 di trazioni presa prona @bw mo a stento ne ho fatte 3x3.. che poi invece alla lat machine riesco anche con 80kg a farle belle pulite petto in fuori senza rubare.. boh!