Mancino's way

[Mancino]

L aver cambiato i giorni non ha cambiato la situazione....il giorno dopo lo squat sono veramente prosciugato di energie....beh,ancora 2 settimane e poi finisco le lezioni,quindi posso tornare ad un 3xweek

Zero energie...infatti ho fatto la stessa progressione di martedi,nella panca,ma con la stessa fatica pur non facendo il fermo

panca

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

1x10x50kg

pulley ( i rack erano occupati e ne avevano per un bel po)

4x10

squat

5x50
5x55
5x60
5x65

triset spalle 3x3x10

distrutto.

[Mancino]

Posto questa foto del back
C è proprio da dire che da quando ho smesso di allenare il "dorso" [ ] si sta evolvendo

[TheIron]

ebbravo mancinuccio

[Mancino]

:d

[°°sOmOja°°]

bene per i progressi sul dorso
però la prossima volta sarebbe preferibile tenere il fermo e ridurre i carichi di 5-8kg
è + importante mantenere l'effetto allenante sulla tecnica che il peso nelle mani

[Mancino]

ciao somo

Ok,va bene,prossima volta tengo il fermo

[abacus]

cacchio stai diventando addirittura troppo a "V"!