Wo di ieri 29/04

Stacchi
2x2 @ 50kg
2x2 @ 60kg
6x3 @ 70kg rest 2'30 Volevo fare 7 serie ma prorpio non ce l'ho fatta... Le ultime reps della 4° e 5° serie sono state abbastanza penose quindi ho preferito lasciar perdere l'ultima serie.

Trazioni supine
6x4-4-4-3-3-3 rest 1'30 Tutto ok.

Rematore manubrio
3x8 @ 28kg rest 1'30 Tenere.

Pulley basso
3x10 @ 110kg rest 1' Tenere.

Calf in piedi
3x15 @ 80kg rest 45'' Tenere.

Calf seduto
2x15-13 @ 35kg rest 45'' Tenere.


Stacchi molto meglio della scorsa settimana. La 4° rep era troppo pesante per me, riesco a lavorare molto meglio sulle 3 reps.
Ho saltato le scrollate perchè devo proprio ammetterlo: farle nel wo prima delle spalle è veramente una caxxata. Le farò oggi dopo le spalle.

Piano piano si migliora sempre