Wo del 27/04

Panca
1x5 @ 40kg
1x4 @ 50kg
1x4 @ 60kg
6x4-4-4-4-3-2 @ 74kg rest 2'30 Tenere.

Spinte manubri 30°
3x8-8-4 @ 22kg rest 1'30 Non so che è successo all'ultima serie ma mi proprio non ce la facevo più

Panca declinata
2x10 @ 52kg rest 1' Tenere.

X-over ai cavi
2x12 @ 15kg rest 45'' Peso troppo leggero azz

Trazioni supine
5x6-5-4-3-3 rest 2' Stavolta son riuscito a fare l'ultima serie! Alla fine ero cotto a puntino

Curl manubri
3x8 @ 10kg rest 1' Volevo provare a farlo col bilanciere ma proprio non ce la faccio con gli avambracci... Quindi ho "s*******to" una serie per quello e ho diminuito quindi peso e una serie coi manubri.

Curl concentrazione
2x12 @ 8kg rest 45'' Aumentare.


Tutto come previsto a parte coi bicipiti Niente di particolare da annotare, wo filato liscio come l'olio.
A fine wo ho provato delle serie da 5 col rematore bilanciere per determinare il peso che andrò ad utilizzare col BS ma niente di pesante.

Piano piano si migliora sempre