Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

grazie amore!

[.:überfranz:.]

Mmmm....
Quasi quasi riprendo a scrivere...
Non saprei...

Vabbè ci provo...

Allenamento di oggi:
Panca
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x90kg
5x90kg
Tutti fatti bene, a sensazione abbastanza leggeri
Thruster 5x5x40kg leggero

Contorni vari.

Un ragazzo mi ha chiesto come diventare piú forte nella panca... Lo avesse mai fatto... Gli ho attaccato un pippone e gli ho fatto un programmino

Pensieri finali... Chissà se il mio amore leggerà....

[SeNsHi]

bentornato tra i diaristi franz!! la prossima volta che abbandoni... TI BANNO

[.:überfranz:.]

Dunque,
Oggi panca:
5x90
5x95
5x95
5x95
5x90

Questa progressione mi sta andando benissimo.
Nel giro di due settimane farò 5x5x95kg.

Poi riparto

Tony, tante volte tu leggessi, vorreis apere la tua opinione sul mio metodo di staccare il bilanciere dal rack.
In pratica la proma cosa che faccio è trovare l'assetto, poi alzo il culo ed inarco molto di piú del dovuto, proprio per staccare il bilanciere, e poi, una volta staccato, torno in posizione regolare e comincio.

[SeNsHi]

anche io mi trovo bene a staccare così:
adduco e metto i polsi e i gomiti in spinta (nel limite del possibile dato che il bilanciere è ancora sui supporti, quindi troppo indietro ancora). avvicino i piedi al petto il più possibile, spingo e creo arco. stacco il bilanciere tenendo bloccate le spalle e il sedere alzato. poi porto giù il bilanciere, al livello dello sterno, adduco al massimo le scapole, abbasso le spalle, appoggio il culo sulla panca e apro al massimo il petto, sentendo tutto il peso sulle scapole

[.:überfranz:.]

In pratica è come faccio io

[SeNsHi]

ho "copiato" questa sequenza di movimenti da antonio (Contenta) che mi consigliò di fare così al corso fipl advanced dell'anno scorso... e lui è uno stramaledetto dio della panca!