Robespierre:gli esperimenti.

[Blackened]

quindi sei sala giusto? sono fabio (panta) abbiamo fatto riscaldamento insieme a terni seguiti da pippolo..dacci dentro con la tecnica nello stacco perchè se lo sistemi anche li volano bei kg!

[°°sOmOja°°]

ehi robes! non hai scritto neanche un misero resoconto! ma come fai ad essere tanto logorroico su msn e tanto stitico sul forum?

come hai deciso di allenarti da ora in poi? (immagino che dopo la gara tu sia pieno di nuovi propositi)

[robespierre]

quindi sei sala giusto? sono fabio (panta) abbiamo fatto riscaldamento insieme a terni seguiti da pippolo..dacci dentro con la tecnica nello stacco perchè se lo sistemi anche li volano bei kg!

Mitico panta, non c'era bisogno che mi dicessi chi eri così specificamente, non potevo scordarmi!
bravo, ottima gara!
spero di rivederti al bertoletti!

cmq ecco il report

Venerdì mi sveglio presto dopo una serata in cui avevo fatto tardi, e, dopo una giornata di corsa, alle 7 ci troviamo per partire per terni, in piazza garibaldi.
all'inizio siamo solo io e alessio, nuovo acquisto del contigente pisano dei barbarian's parma, poi, arrivati anche pippolo e paoloca andiamo a prender gagan che, ovviamente, era in ritardo.
così i gangaboys arrivano in quel di terni...
e in realtà non siamo a terni, ma vicino a perugia, ci ospita ado gruzza con tutta la squadra(o meglio il suo gruppo della squadra) del powerlifting parma(di cui faccio parte), conosco un sacco di persone simpatiche come alan, zacros, marco, rollo, nadotti pellizza e altri, facciamo le tre...
alle sei ci sveglia ado con la padella:
andiamo a terni, i -75 hanno il peso alle 8 e 30.
arriviamo e, dopo un pò , mi ricordo di essere stato iscritto anche io nei 75 anche se gareggerò negli 82,5 perchè peso di più.
vado in fretta e furia a pesarmi e scopro che peso 75, due giorni senza dormire e mangiando poco e male, bevendo ugualmente poco mi fanno perder peso.
inizio la gara completamente impreparato.
nel riscaldamento scopro che l'altezza del bil sulle mie spalle nello squat è irregolare, quindi cambio assetto direttamente in gara, rimettendoci non pochi kg
la gara va avanti con i risultati che sapete, ho passato dei momenti bellissimi in questi giorni a terni, è un esperienza che consiglio a chiunque.

[robespierre]

quindi sei sala giusto? sono fabio (panta) abbiamo fatto riscaldamento insieme a terni seguiti da pippolo..dacci dentro con la tecnica nello stacco perchè se lo sistemi anche li volano bei kg!

Mitico panta, non c'era bisogno che mi dicessi chi eri così specificamente, non potevo scordarmi!
bravo, ottima gara!
spero di rivederti al bertoletti!

cmq ecco il report

Venerdì mi sveglio presto dopo una serata in cui avevo fatto tardi, e, dopo una giornata di corsa, alle 7 ci troviamo per partire per terni, in piazza garibaldi.
all'inizio siamo solo io e alessio, nuovo acquisto del contigente pisano dei barbarian's parma, poi, arrivati anche pippolo e paoloca andiamo a prender gagan che, ovviamente, era in ritardo.
così i gangaboys arrivano in quel di terni...
e in realtà non siamo a terni, ma vicino a perugia, ci ospita ado gruzza con tutta la squadra(o meglio il suo gruppo della squadra) del powerlifting parma(di cui faccio parte), conosco un sacco di persone simpatiche come alan, zacros, marco, rollo, nadotti pellizza e altri, facciamo le tre...
alle sei ci sveglia ado con la padella:
andiamo a terni, i -75 hanno il peso alle 8 e 30.
arriviamo e, dopo un pò , mi ricordo di essere stato iscritto anche io nei 75 anche se gareggerò negli 82,5 perchè peso di più.
vado in fretta e furia a pesarmi e scopro che peso 75, due giorni senza dormire e mangiando poco e male, bevendo ugualmente poco mi fanno perder peso.
inizio la gara completamente impreparato.
nel riscaldamento scopro che l'altezza del bil sulle mie spalle nello squat è irregolare, quindi cambio assetto direttamente in gara, rimettendoci non pochi kg
la gara va avanti con i risultati che sapete, ho passato dei momenti bellissimi in questi giorni a terni, è un esperienza che consiglio a chiunque.

[Blackened]

ahah non si sa mai, comunque certamente ci si vede al bertoletti...ovviamente spero di fare più di te
sai se gareggerai raw o geared?

[zacros]

Porca Put.tana perchè non mi hai detto che eri tu Robes.......caz.zo ti dovevo prendere x il cu.lo per un pò di cose!!!Vabbè aspetterò il bertoletti!!

[robespierre]

sfotta sfotta che mi voglio divertire

[robespierre]

oggi wo
l'ultima volta non potei fare squat perchè l'abrasione alla spalla grondava sangue appena appoggiavo il bilanciere, e i tizi di palestra non eran felici :mrgreen:
oggi mi son fatto una fasciatura e l'ho potuto fare

Squat, ''tecnica nuova'' post terni.
serie da 5
75
85
90
95
triple
100
105
110
115
120
125
130
fatto finchè rimanevo molto veloce.
Panca triple finchè rimanevo veloce.
55
65
70
75
80
85
90
95
100
105

Box basso, triple
75
80
85
90
95
quà ho smesso perchè usciva troppo sangue.

Dips
5x6-10 5 kg overload
flies 2x 10 16 kg
bicipiti bil, serie da 5
18
20,5
23
25,5
28
30,5
33
35,5

THAT'S VOLUME


:mrgreen:

[robespierre]

oggi primto vero wo nuovo.
stacco iscinetico 4 secondi pausa sotto il ginocchi 4x8 65 kg
panca recupero 3 55 kg 3 65 kg 3 80 kg (Riscaldamento )
4x3 92,5 kg
pulley riscaldamento vario poi 4 90kg 5 80 kg 6 70 kg 6 80 kg
trazioni 6 6
1x10 50 kg lat machine
military press serie da 4
35
37,5
40
42,5
42,5
40
40
40

Bicipiti bil serie da 5
20,5
23
25,5
28
30,5
33
35,5
38

4 serie di abs toste.

in questo periodo dormo poco e bevo unpò di caffè, si spera di riprendere a riposarsi.

[robespierre]

Oggi wo.
Panca, bulgaro
3 55 kg
3 65 kg
3 75 kg
1 85 kg
1 95 kg
1 105 kg
1 115 kg, tutte velocissime.
3x3 80% come sopra.
Squat
triple
55
65
75
95
105
7@ 112,5
Spinte su inclinata
35 kg 8, poi 6 30 kg 8
Croci su piana 2x10-12 16 kg stretch finale
bicipiti bil, serie da 5
20,5
23
25,5
28
30,5
33
33
33