Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

C'è un limite anche di larghezza stance? Apperò...e pure di posizione bilanciere?

non vi è limite per regolamento alla larghezza dello stance, uno stance troppo ampio però, seppur può renderti molto molto forte fino al parallelo, quando sei ''nella buca'' ti lascia nella cacca.
per il bil si, purtroppo si

[Yashiro]

non vi è limite per regolamento alla larghezza dello stance, uno stance troppo ampio però, seppur può renderti molto molto forte fino al parallelo, quando sei ''nella buca'' ti lascia nella cacca.
per il bil si, purtroppo si

fino a qualche tempo fa non avevo problemi allora lo tenevo quasi sul collo! deltoidi posteriori, ammessi? Quanto più giù si potrebbe mai andare?

[robespierre]

i delt posteriori sono ok, io però lo incastro nella scanalatura alta del dorsale, chi mi vede dal video non sa come faccio ad essere csì snodato LOL

[°°sOmOja°°]

il regolamento consente di posizionarlo fino alla linea inferiore del deltoide posteriore
lo svantaggio di tenerlo + basso è che si sovraccaricano le spalle (costrette in extrarotazione con un peso che tende a scivolare sulla schiena) e si tende a schienare di +

provate a guardare i video dei mondiali, nessuno lo tiene bassissimo proprio perchè con 300kg o + non è possibile lavorare bene con il bilancere in una posizione troppo bassa

[robespierre]

oggi scarico pre gara, panca:
3 65
2x3 75
2x2 87,5
avrei dovuto fare4x1 95 kg ma quà sbaglio,confondendomi faccio 2 1 2(mi ssono confuso due volte, che idiota.)

stacco
3 80
2x3 95
2x2 112,5
4x1 122,5
post gara dovrò resettare lo stacco e ripartire dalla tecnica, non me lo sento per niente.

poi complementari a ''pompaggio'' per ''nutrire'' i muscoli pre gara.
spinte
croci ai cavi
bicipiti tricipiti trazioni abs , tutto leggero, giusto a richiamare un pò di sangue

[robespierre]

tasera ultimo alenamento leggero pre gara.
panca
3 50%
2x3 50%
4x3 70%
squat come panca

qualche trazione un pò di bicipiti e abs, tutto leggero

[robespierre]

riprendono gli allenamenti, in maniera molto leggera, sono ancora provato da terni.
panca serie da 5 a salire, fino a che rimango veloce 55 65 72,5 80 85 90 95
volevo fare un pò di squat leggero ma, messomi sotto il bilanciere, mi inizia a sanguinare l'abrasione fattami a terni, quindi mi tocca smettere
spinte su inclinata 35 kg 8 6 30 kg 8 6
stretching con le croci 5-6 set di bicipiti
abs
un pò di delts-bic-petto ai cavi, giusto per far qualcosa

a casa.