riprendono gli allenamenti, in maniera molto leggera, sono ancora provato da terni.
panca serie da 5 a salire, fino a che rimango veloce 55 65 72,5 80 85 90 95
volevo fare un pò di squat leggero ma, messomi sotto il bilanciere, mi inizia a sanguinare l'abrasione fattami a terni, quindi mi tocca smettere
spinte su inclinata 35 kg 8 6 30 kg 8 6
stretching con le croci 5-6 set di bicipiti
abs
un pò di delts-bic-petto ai cavi, giusto per far qualcosa

a casa.