per chi ne sa e vuole dare una mano

[DMC-12]

è un problema che ha pure la mia ragazza... con la differenza che lei continua sempre a credere che quello che le propinano sia giusto, un sacco di aerobica - perchè fa dimagrire - e parte alta fatta giusto x farla - che sennò si ingrossa - strano che poi i risultati non arrivino... purtroppo trovare un trainer che non sia un'emerita mezza sega è molto difficile.

[mancio]

ciao fabio!di istruttori incapaci è sempre pieno. ..anche nella palestra dove vado io ci sono le ragazze che passano ore a fare esercizi per glutei adduttori e via dicendo e poi ore e ore di corsa! Ti prego non fare entrare tua morosa in questo circolo vizioso.Passando alla cose serie secondo me per le prime 4-5 settimane il programma che hai detto tu può andare bene(così impara a contrarre i muscoli interessati) poi ,magari, se non si è rotta le scatole di venire in palestra puoi cambiargli la scheda.Le 15 ripetizioni vanno bene magari assicurati che faccia il movimento corretto (te lo dico perchè io mi sono massacrato la schiena facendo gli esercizi a casaccio )Facce sapè [c-|]