migliorare dieta...

[MaxXxDanil]

E come hai fatto a calcolare tutto il resto? I valori nutrizionali della frutta la trovi dove hai trovato quelle della bresaola o della pasta...

Ah no aspetta, mi sembra di capire che quella dieta sia fatta alla c**zo visto che non sai nemmeno quante pro ingerisci...

Io darei una letta ai vari threads in rilievo in questa sezione giusto per capirci qualcosa

la dieta nn lo fatta io ma uno della palestra e poi rivista e corretta da gael89

[djdo]

Wow... E ti ha chiesto qualche dato o ha voluto solo sapere se volevi mettere su massa o fare definizione? E tra l'altro non sai niente su quello che fai e, secondo me, è sbagliato a priori.

[MaxXxDanil]

Wow... E ti ha chiesto qualche dato o ha voluto solo sapere se volevi mettere su massa o fare definizione? E tra l'altro non sai niente su quello che fai e, secondo me, è sbagliato a priori.

scusa ma xke mi rispondi con acidita ti ho fatto qualcosa? poi cosa ho sbagliato? ho solo postato la dieta su questo forum per avere qualche consiglo.

[djdo]

Acidità? No no scusa voglio solo essere chiaro

Ti va di spiegare brevemente con quali informazioni il tizio in palestra ti ha fatto questa dieta (che poi è stata modificata vabbè)?

[MaxXxDanil]

Acidità? No no scusa voglio solo essere chiaro

Ti va di spiegare brevemente con quali informazioni il tizio in palestra ti ha fatto questa dieta (che poi è stata modificata vabbè)?

ovvio dalla mia altezza e dal peso

[Tersite]

ovvio dalla mia altezza e dal peso

Aiuto un altra testimonianza che in palestra ci mancano solo un bue e un asinello.

Allora peso e altezza per una dieta sono meno che insufficienti.
Una dieta può addirittura prescindere dall'altezza.
I dati necessari sono il peso composito (bf+lm) cioè massa grassa e massa magra, e il fabbisogno calorico giornaliero.

Se non sai quanto ti serve ogni giorno come fai a sapere come andare oltre la soglia isocalorica e adottare quindi un regime ipecalorico?
Ti serve il fabbisogno calorico, cioè metabolismo basale+termogenesi+dispendio.
Fatto questo calcoli le pro, 2,5g o 3g per kg lordo, per kg di massa a seconda degli obiettivi e della tua struttura, anzianità di allenamento, dal tipo di allenamento etc.
Fatto questo sai quante calorie recuperi dalle pro e calibri grassi e carbo in modo da avere un apporto equilibrato.

Visto che poi questa domanda prima o poi salta fuori, i carbo non sono solo patate pasta e pane. Sono anche verdura frutta dolcificanti etc.
I grassi non fanno ingrassare. I grassi SERVONO sono essenziali ed insostituibili. Nemmeno più su Stop e Visto fanno le diete per le casalinghe di voghera senza grassi.

non serve a un tubo mettere i grammi di riso e pasta e poi mette "frutta" "verdura" come se fossero una decorazione al piatto, sono carbo si pesano, si scelgono etc. etc.

Il corpo non cresce perchè gli do le pro in polvere i bcaa, la creatina la glutammina l'ala, il testosterone di squalo o il sangue di drago.
Cresce perchè gli diamo più calorie di quelle che brucia. Senza il conteggio calorie è come correre bendati sperando di arrivare al traguardo.

[MaxXxDanil]

Aiuto un altra testimonianza che in palestra ci mancano solo un bue e un asinello.

Allora peso e altezza per una dieta sono meno che insufficienti.
Una dieta può addirittura prescindere dall'altezza.
I dati necessari sono il peso composito (bf+lm) cioè massa grassa e massa magra, e il fabbisogno calorico giornaliero.

Se non sai quanto ti serve ogni giorno come fai a sapere come andare oltre la soglia isocalorica e adottare quindi un regime ipecalorico?
Ti serve il fabbisogno calorico, cioè metabolismo basale+termogenesi+dispendio.
Fatto questo calcoli le pro, 2,5g o 3g per kg lordo, per kg di massa a seconda degli obiettivi e della tua struttura, anzianità di allenamento, dal tipo di allenamento etc.
Fatto questo sai quante calorie recuperi dalle pro e calibri grassi e carbo in modo da avere un apporto equilibrato.

Visto che poi questa domanda prima o poi salta fuori, i carbo non sono solo patate pasta e pane. Sono anche verdura frutta dolcificanti etc.
I grassi non fanno ingrassare. I grassi SERVONO sono essenziali ed insostituibili. Nemmeno più su Stop e Visto fanno le diete per le casalinghe di voghera senza grassi.

non serve a un tubo mettere i grammi di riso e pasta e poi mette "frutta" "verdura" come se fossero una decorazione al piatto, sono carbo si pesano, si scelgono etc. etc.

Il corpo non cresce perchè gli do le pro in polvere i bcaa, la creatina la glutammina l'ala, il testosterone di squalo o il sangue di drago.
Cresce perchè gli diamo più calorie di quelle che brucia. Senza il conteggio calorie è come correre bendati sperando di arrivare al traguardo.

allora il tipo ke la fatta mi conosce sa come mi alleno e da quando mi alleno penso nn si sia basato solo dall altezza e dal peso, l ho ipotizzato io visto ke mi chiese questi dati ma cmq lpenso abbia calcolato anke altre cose come quelle che hai scritto tu.. cmq io per questo ho postato la dieta qui per avere altri pareri per migliorarla e vedere se vabbene per uno come me.