Fiato e muscoli

[orudozac]

come hai tu stesso evidenziato, l'attività aerobica ti mangia i muscoli

Anche durante il sonno i muscoli vengono mangiati, smettiamo di dormire? Sai quanta attività aerobica che faceva Mike Tyson per stare mezzora a saltellare sul ring? E lo reputi asciutto?

PLB non devi preoccuparti dell'aerobica, devi preoccuparti della dieta, se mangi il giusto per mettere su massa puoi fare aerobica anche tutti i giorni (ma meglio di no, per permettere ai muscoli di riposare, e non stancarli prima dell'allenamento). Datti una guardata alle linee guida delle diete, se c'è il calcolo del livello di attività fisica vuol dire che se ne tiene conto e si aumenta le calorie di conseguenza.

E fa bene.

[gymgym]

infatti io non dico che l'attività aerobica faccia male, anzi, dovremmo farne tutti di più, camminare al posto di prendere la macchina, fare passeggiate in montagna/bici, ci aumenta la resistenza e facciamo movimento ecc ecc però se uno è in massa sarebbe meglio evitare troppa attività aerobica onde evitare di penalizzare la crescita muscolare... nel momento in cui si passa in definizione allora li va fatta e pure parecchia

[RobaForteEh?]

falsissimo che vengono mangiati i muscoli... essi vengono intaccati dopo 45 minuti di corsa continua, quindi puoi fare benissimo 20 30 minuti senza alcuna perdita ma con molti guadagni in potenza e resistenza cardiaca e capacità polmonare

[TheIron]

quel che conta è il rapporto spesa/introito e per la composizione corporea la qualità dell'introito

[PLB]

Mi avete rassicurato ragazzi, pensavo di rendere inutili gli sforzi in palestra correndo

[gymgym]

scusate ma dopo 45 minuti non vengono intaccati i grassi?

[TheIron]

si dice che dopo un tot di minuti in una determinata fascia cardiaca ci sia un maggiore consumo di grassi, ma non sò se è vero!