Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
10 minuti di tapisroulant

Esercizi

squat 2x6 Risc. 10x5@ 60
panca piana 10x5@42,5
rematore 5x6@30
dip 7x2
abs

[TheIron]

Riscaldamento
10 minuti di tapisroulant

Esercizi

stacco da terra classico 2x6 Risc. 10x4@70
military press 8x5@24
trazioni presa supina 10x1@BW
curl con bilanciere 4x8@19
calf in piedi 3x15@BW

Stretching


Commenti
La prossima volta devo allenarmi in pantaloncini con i calzini lunghi e gli slip al posto dei boxer.
Nel military posso aumentare ancora.
Le trazioni proprio non sono il mio esercizio!
Guardandomi allo specchio sono proprio cifotico

Ho aumentato la dose di creatina:
10gr giorni ON
precolazione 3gr
prewo 3gr
postwo 4gr
6gr i gioni OFF
precolazione 3gr
pomeriggio 3gr

Fino ad oggi ho fatto la cazzata di diluirla in acqua fredda così come esce dal rubinetto, diluendola in acqua calda si scioglie molto meglio!

[abacus]

ahahah perchè proprio gli slip e non un perizomino?


la crea non è un po' troppa?

[TheIron]

quando sudo con i boxer proprio non mi trovo
ho raddoppiato la dose tanto è uguale, credo di appartenere al quel 20% dei no response

[Yashiro]

quando sudo con i boxer proprio non mi trovo
ho raddoppiato la dose tanto è uguale, credo di appartenere al quel 20% dei no response

Può essere, come può essere che le aspettative per l'integratore siano eccessive

[Trokji]

eh già.. la creatina i risultati importanti li dà nel lungo termine.. da un giorno all'altro qualcosa puoi notare come peso ed in termini di forza.. ma è molto variabile e non è la cosa più importante

[TheIron]

Le mie aspettative erano un effetto energizzante che non c'è stato e la ritenzione idrica cellulare che ancora non vedo... la bilancia è sempre uguale
L'unica cosa che noto sono le vene delle mani che si vedono un pò di più.
Stando a quello che ho letto ci sono persone che prendono fino a 4-6kg in un ciclo.... finito sto mese di creatina provo l'exceed di mypro e vediamo se con la betaalanina e la citrullina ho più fortuna!