Djdo does it better!

[djdo]

Piano piano si migliora sempre!

questa è indice che i tuoi workout sono efficaci

per quanto riguarda gli stacchi, se ti porti a 3ripetizioni, manterrai lo stesso numero di serie? o aumenti di una?

Quella frase sarà messa a chiusura di tutti i miei wo d'ora in poi Mi servirà per non avere fretta nel voler crescere e nello stesso tempo per ricordarmi che si migliora sempre

Aumenterò di una serie facendo un 7x3. Così il volume rimane quasi invariato anche perchè un 8x3 mi sembra un pò troppo

[NastyChris]

effettivamente 7x3 è giusta come scelta.

al termine di questa programmazione poi posta qualche foto, in modo da valutare il lavoro fatto finora

[djdo]

Ok, giusto. Premetto che non ho foto prima di iniziare Comunque finito il ciclo le posterò sicuramente. Ah un consiglio: settimana prossima, come deciso, testerò i massimali, dici che dovrei fare i complementari o faccio massimali + gli altri muscoli ma niente complementari?

[NastyChris]

non saprei dirti...qui gael ti può essere di aiuto

[gael89]

caro amico
sai già come la penso!
testali in un giorno solo e negli altrei 2-3 fai scarico normale.

come fanno i PL nelle gare a tirar su quei cariconi?

non è che se fai squat, fai meno di stacco

[NastyChris]

comunque per quanto riguarda la questione dei massimali, potresti dare una occhiata nella sezione Powerlifting....credo che dopo aver testato il massimale, hai terminato il tuo obiettivo

[djdo]

Quello che pensavo di fare pure io Nasty... Faccio i massimali e poi mi butto sugli altri muscoli senza complementari... Tanto per una settimana non muoio mica nel caso dovessi sottoallenarmi

Grazie gael ma sai già come la penso Non li farò mai in un giorno per una serie di motivi:
- non sono un PLer;
- non so come si strutturi una gara da PL ma credo che non fai squat e dopo mezz'ora stacco come invece dovrei per forza di cose fare io e quindi nello stacco non darei il 100%; e inoltre non penso che un PL faccia tutti e 3 i fondamentali ma si specializzerà in uno/due specialità;
- il mio snc non è preparato per una cosa simile, essendo la prima volta, quindi più tempo ho per il recupero e meglio è (credo).

Però grazie lo stesso

[djdo]

Doppio post