Wo del 23/04

Military press
1x5 @ 20kg
1x4 @ 30kg
1x4 @ 40kg
4x6-6-5-4 @ 44kg rest 2' Meglio del lento seduto anche se avrei dovuto diminuire il peso Tenere.

Alzate laterali SS alzate frontali
3x8 @ 8/6 kg rest 1'30 Tenere.

Tirate al mento bilanciere
2x10 @ 30kg rest 1' Aumentare.

Panca presa stretta
1x5 @ 40kg
1x4 @ 50kg
4x6 @ 56kg rest 1'30 Tenere.

French press
3x8 @ 28kg rest 1' Tenere.

Push down
2x12 @ 20kg rest 45'' Aumentare.

Addominali vari
3x2x10 rest 1'


Ottima la sensazione sulla military! Terrò quest'esercizio anche per l'ultima settimana in vista del BS. Generale aumento negli altri esercizi. Piano piano si migliora sempre