Sempre in ritardo aggiorno i wo della settimana scorsa.

Wo del 22/04

Stacchi
2x3 @ 50kg
6x4 @ 60kg rest 2'30 Il peso è ok ora però penso di fare 3 reps in futuro. La 4° diventa veramente troppo pesante, invece se resto sulle 3 mi sembra di lavorare molto meglio. Proverò così poi valuterò il da farsi.

Trazioni supine
6x4-4-3-3-3-3 @ BW rest 1'30 Tutto con buffer. Ottimo.

Rematore manubrio
3x8 @ 26kg rest 1'30 Aumentare.

Pulley basso
3x10 @ 110kg rest 1' Aumentare.

Scrollate bilanciere
4x12-12-11-9 @ 60kg rest 1' Tenere.

Calf in piedi
3x15-15-13 @ 80kg rest 45'' Tenere.

Calf seduto
2x15-12 @ 35kg rest 45'' Tenere.


Ottimo wo. Son contento per gli stacchi che ci sto prendendo confidenza anche se ho visto che 4 reps le sento veramente troppo. Provo ad alzare il peso e farne 3. Vediamo come va... Per il resto molto bene alle trazioni, vedrò di aumentarle di un paio ancora la prossima volta. Piano piano si migliora sempre!