Dargor in definizione con la Metabolica

**Dargor** · 26-04-2010, 10:03 AM

3 giorni, sono il tempo in cui ripristina le proporzioni fisiologiche, di solito quello che dici te si fa in previsione di una gara, appunto, pochi giorni prima. Il consiglio di ridurre il sale nella dieta è uno stupido consiglio che è rimasto negli annali della storia del bodybulding. E poi qui stiamo parlando di dieta metabolica non di pregara.

Allenamento per la fase di inizio

**Dargor** · 26-04-2010, 11:57 AM

26 - Apr - 2010
Si parte con questi dati, ho fatto una media su 3 giorni (sabato, domenica e oggi lunedi):
Peso = 75,8 Kg
BF = 19.8% (impedenziometria)
mm = 60.8 Kg
grasso = 15 Kg

Ho già fatto colazione e spuntino, mi sento bene ed energico, di solito a quest'ora mi prendeva freddo (11:30~12:00) invece sono apposto, la mente è lucida. Come sempre la mattina ho sete come la tera arida, ho già scolato 1 litro d'acqua. Mi sembra di mangiare davvero tanto, la fame non si patisce anzi!

Giornata completata nel migliore dei modi.

27 - Apr - 2010
Ho dormito bene e mi sento apposto come sempre, speriamo di continuare così per tutto questo giorno. Se devo fare un paragone tra domenica e ora posso dire che non sento la differenza, l'unica cosa è che mi sembra di essere più lucido. Oggi inizio a fare qualcosa in palestra seguendo l'allenamento per la fase di inizio.

**djdo** · 27-04-2010, 11:40 AM

Perchè non apri un diario? Secondo me sarebbe molto interessante seguirti passo passo, no?

**Dargor** · 27-04-2010, 02:48 PM

Veramente è un diario ^^, pensi che sarebbe meglio farlo spostare?

**Dargor** · 28-04-2010, 10:42 PM

28 - Apr - 2010

Boh, anche oggi stò bene!

**djdo** · 29-04-2010, 11:30 AM

Originariamente Scritto da Dargor

Veramente è un diario ^^, pensi che sarebbe meglio farlo spostare?

Boh sì, c'è una sezione apposita

**Dargor** · 01-05-2010, 06:43 PM

29\30 - Apr - 2010
Mi sento una bomba, mai stato così bene

01 - May - 2010
Ormai è assodato, non sò come ma la mattina mi sveglio più riposato e soprattutto "sveglio" e non "intontito". Oggi xò ho mangiato un po' troppi arachidi e forse ho superato i 30g di carbo, xò ho mangiato meno erba, forse ho "fatto pari".

**Dargor** · 10-05-2010, 11:37 AM

10 - May - 2010
Finalmente si incomincia a tagliare le Kcal. Il peso in questi 12 giorni di fase di valutazione è leggermente cresciuto, in totale circa 500g e sorprendentemente di muscolo, mentre 100g di grasso se ne sono andati.

-200Kcal
Così inizia la definizione vera e propria: questa settimana 3000Kcal. Stamani mi sono alzato tardissimo (10:50) ho fatto colazione ma salto in pieno lo spuntino. L'obiettivo è perdere dai 700 ai 900g di grasso per settimana. Per ora ho ridotto un po' le proteine e un po' anche i grassi, procederò così fino alla 3° settimana (2600Kcal), da allora diminuisco solo i grassi fino alla fine.