ci sono diverse cose in cui devi fare maggior chiarezza: te ne cito alcune


- obbiettivo: aumento massa e elimare il grasso in eccesso soprattutto sui fianchi
o ti dedichi alla massa o cerchi di eliminare il grasso: entrambe le cose molto difficilmente è fattibile
- non seguo una dieta precisa causa lavoro... ma mangio bene, molte proteine pochissimi carbo
purtroppo nella alimentazione,e quindi negli alimenti, le grammature devono esserci (o quanto meno, la suddivisione di proteine carbo e grassi deve essere ben impostata)
- integrazione: hmb 3gr giorno, proteine siero latte 30 gr giorno
l'integrazione non ti sarà di molto aiuto laddove l'alimentazione necessita di essere perfezionata

Come vedi devi essere molto preciso sull'alimentazione, giacchè ricopre molto più del 50% del risultato finale