in un solo giorno hai inserito due gruppi muscolari (pettorali e dorsali) che sono fra i più meritevoli di essere allenati per bene.

hai a disposizione solamente 3 giorni per allenarti? perchè in caso contrario sarebbe più proficuo optare per una scheda da 4x week, in modo da concentrare e ottimizzare meglio il lavoro