Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

ok allora prendo la frutta prima della palestra ??
Tra pranzo e allenamento passa molto cinque ore e mezzo più o meno.....

cmq da quando ho fatto il diario tra vacanza fuori e febbre non ho messo più piede in palestra

[KURT ANGLE]

finalmente oggi torno in palestra.
non vedo l'ora........

[Spitfire]

ok allora prendo la frutta prima della palestra ??
Tra pranzo e allenamento passa molto cinque ore e mezzo più o meno.....

cmq da quando ho fatto il diario tra vacanza fuori e febbre non ho messo più piede in palestra

Mezz' ora prima dell' allenamento:...5 gallette di riso...

[KURT ANGLE]

Ok oggi finalmente sono tornato gogogogogogogooggogogogo


PETTO BICIPITI



PANCA INCLINATA 2 X 10 2 X 8
Il mio istruttore mi ha aumentato un pò le ripetizioni togliendomi quelle da 6 per arrivare nel giro di una settimama ad eliminare anche quelle da 8 per fare serie del tipo 2 x 12 2 x 10
cmq le ho fatte davvero splendidamente bel lavoro davvero


CROCI PANCA
INCLINATA 4 X 10
Non sempre la prima serie è tanto piacevole devo sempre prendere un pò il ritmo e cmq io sento il petto in massima contrazione eseguendo l'esercizio in maniera non molto conforme alle norme.... ovvero quando scendo non allargo troppo le braccia e scendo un pò di più...non lo so ma è tostissimo

PANCA ORIZZONTALE 2 X 10 2 X 8
Stesso discorso della panca inclinata solo ke qui la prima serie l ho un pò pisciata perkè ho cercato di allargare un pò la presa con ottimi risultati alle altre 3 serie

CROCI PANCA
ORIZZONTALE 4 X 10
Sempre bello quest'esercizio . Oggi l ho svolto con una leggera rotazione traendone buone indicazioni per il futuro ...lavorava bene almeno cosi pareva


SCOTT CHINATO
SU PANCA 2 X 10 2 X 8
Era iniziato in ottimo modo ma si è concluso male alla 4 serie ho avuto un crick alla schiena ke mi ha impedito di continuare lasciandomi un leggero fastidio ad ogni rep

CURL AI CAVI 2 X 10 2 X 8
Cosi ho scelto il curl ai cavi come secondo esercizio per non toccare la skiena e sn risultati belli precisi e tosti come sempre

ADDOMINALI
Nulla da dire quando c'è troppa gente attorno non contraggo al maxmax max max ( anke se non si direbbe ) altrimenti speto.....

CORSA CARDIO 30 MIN 145 FREQ CARD
Faticoso perkè sn molto raffreddato ma tranquillo in compagnia di Bisio


Cmq sono contento ke sia tornato in paletsra al di la del lavoro di questa seduta bene o male riabilitativa......