Dargor in definizione con la Metabolica

[Dargor]

Questa è la dieta (adesso editata e corretta) che seguo nei primi 12 giorni per attuare lo spostamento metabolico. Il calcolo delle Kcal è banale: peso x 40. Il programma utilizzato è dietcal di cemax.


Dieta:
Colazione
UOVO DI GALLINA, INTERO 100g
Proteine whey EAS 30g
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 10g
ARACHIDI TOSTATE E SALATE 20g
PROSCIUTTO COTTO, MAGRO 50g

Spuntino
BRESAOLA 40g
ARACHIDI TOSTATE E SALATE 30g
GRANA 10g
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 10g
PREZZEMOLO [PETROSELINUM 15g
AGLIO [ALLIUM SATIVUM], fresco

Pranzo
VITELLONE, tagli di carne magra 200g
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15g
SPINACI [SPINACIA OLERACEA] 120g
BURRO 15g
GRANA 20g

Merenda
AVOCADO [PERSEA GRATISSIMA] 100g
PROSCIUTTO CRUDO, MAGRO 50g
TACCHINO, PETTO 40g

Spuntino o Postwo
Proteine whey EAS 30g

Cena
TONNO IN SALAMOIA, SGOCCIOLATO 160g
STRACCHINO 170g
FAGIOLINI [PHASEOLUS VULGARIS] 140g
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 20g

Prenanna
Proteine Caseine MAGIC-MILK 50g
NOCI, secche 15g
Olio di Lino BIO 10g

KCal Totali: 3255 Carbo totali = 36g Ripartizione 60-35-5 (Gra-Pro-Car)

Integratori che potrei utilizzare:

1. Ascorbato di Sodio (Vitamina C)
2. EAS 100% Whey Protein
3. Magnesio Cloruro o Citrato
4. Supradyn (quando necessario)
5. Olio di lino liquido dell'esselunga
6. Olio di Borragine concentrato in capsule (Aboca)
7. Integratore di fibre (da ordinare)
8. Glutammina (da ordinare GlutaPure UN)

Integratori di cui sono indeciso:

1. Proteine timereleased MAGIC-MILK UN
2. BCAA (da ordinare)
3. Zinco (da ri-ordinare)
4. Potassio (CitraK) (da consumare xkè scade ad agosto 2010)
5. L-Carnitina pura (da ri-ordinare)