wo 3B

stacco 6x2+2x3@115kg rest 1'/1'30'' (video ottava serie, presa "scomoda":
http://www.youtube.com/watch?v=lX2Yv7LuH0E)
panca stretta 6x2+2x3 @55kg rest 1'/1'30''
trazioni supine 4x6 rest 1'30''
rematore manubrio 4x8@18kg rest 1'
french press 4x8@15kg rest 1'
pushdown 2x10
sitting calf 5x20@108kg
abs

Impressioni:
Allo stacco cerco di tenere meno l'eccentrica...ma il problema più grosso è che durante l'eccentrica non riesco a non far sbattere il bilanciere sulle ginocchia(che un po' ne risentono).
Ovviamente devo cercare una maggiore compattezza, nonchè adduzione scapole. Consigli??
Panca stretta...pesante!
Durante le trazioni avevo un leggero fastidio alle spalle, a livello della cuffia penso. Credo per via del bilanciere basso nello squat (non è nuovo purtroppo).
Il resto del wo ok.

Durata wo: 1h16'
BW: 72.1kg

Sabato mi viene a trovare BJ42...gli rompo un po' le balls, oh yeahhh