Allora non devi farti aiutare da nessuno e non limitare il range, usa la giusta tecnica e controllo sia in fase di salita (dove userai piu esplosivita ma non significa che devi buttar su il bilancere in malomodo pur di sollevarlo) che in fase negativa (qua usa ancor piu controllo e sfiora il petto) , se usi il movimento corretto allora imparerai a sfruttare al meglio la panca per ipertrofizzare i tuoi pettorali ma c'e un problema come ti ho scritto..che purtroppo per alcuni (e non pochi) la panca con bilancere non e' la cosa migliore per richiamare al lavoro i pettorali,dipende dalla propria conformazione scheletrica oltre che dalla tecnica.
Quindi a cicli prova a progredire alla panca ma anche alle parallele e noterai quali fanno lavorare piu completamente il tuo petto.
I manubri in fine come saprai permettono piu distensione in fase di discesa ma panca e parallele permettono maggior carico.
Non limitare il movimento o limiti il tuo sviluppo sia muscolare che neurale su quell'esercizio.
Alle parallele se le fai per i tricipiti allora scendi e sali col corpo verticale e le mani vicine ai fianchi, se le fai per il petto allora avrai una presa piu larga (possibilmente parallele a V con la faccia verso la punta della v , permettono una presa piu corretta per questa modalita ) e mentre scendi porta in avanti il busto per far lavorare di piu il petto che i tricipiti.

Non hai la forza per fare parallele ? Male, questo deve diventare un tuo prossimo obiettivo.