wo di oggi
inaspettatamente, con lo studio ho praticamente finito, sono abb tranquillo. Ho avuto conferma che è il 26/6 il regionale di panca in fipcf.

panca
2x1
157 162 kg
meglio della scorsa volta, ma i 162 a rallentatore *****... bisogna lavorare se voglio i 170 in gara
3x4+1 5 4
147 142 142 kg
120''

panca 30 manubri
4x8/10
90''
52 kg
gran miglioramento, era solo questione di riprendere un pò la mano

panca declinata manubri
3x15
60''
36 kg

croci
pump con 18 kg a diverse angolazioni
30''

curl in piedi martello
4x8
36 36 30 30 kg

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

voto 9+

bel wo, domani squat in tardo pomeriggio...

ciao