Squat: consigli, errori, suggerimenti

[TeckAndre]

Con il carico a spalle l'equilibrio sarà maggiore, o almeno per me è così.

Se ti stai allenando da PL, puoi evitare di squattare atg e fermarti al parallelo, ma se sei un body builder, puoi evitare l'atg puro, ma ti consiglio comunque andare molto sotto il parallelo. IHMO.

[User_del85404]

No, non sono PL proverò a seguire i vostri consigli e a fare uno squat più basso. Per aumentare l'equilibrio posso provare ad aumentare l'ampiezza delle gambe e spingendo le punte dei piedi maggiormente verso l'esterno??
Speriamo di non cascare

[User_del85404]

Uppo la discussione solo per chiedere se è normale sentire un rumore tipo "cronch cronch" alle ginocchia quando si scende sotto il parallelo. Rumore che sento anche scendendo senza bilancere e senza pesi... Vi prego ditemi che non è nulla di anomalo

[zacros]

Nulla di anomalo, a me capita sempre e squatto 5 volte x week

[zacros]

Dimenticavo che squatti malissimo. Cerca di aprire le ginocchia mentre scendi, e spingi con queste sempre verso fuori per tutta l'alzata, in maniera tale da fare entrare il busto in mezzo alle gambe e così sparare meno le ginocchia in avanti. Questo potrebbe essere un buon punto di partenza anche se hai 1000000000 di difetti. Poi cerca di fare riprese sulla 3/4 sennò si capisce poco

[User_del85404]

Dimenticavo che squatti malissimo. Cerca di aprire le ginocchia mentre scendi, e spingi con queste sempre verso fuori per tutta l'alzata, in maniera tale da fare entrare il busto in mezzo alle gambe e così sparare meno le ginocchia in avanti. Questo potrebbe essere un buon punto di partenza anche se hai 1000000000 di difetti. Poi cerca di fare riprese sulla 3/4 sennò si capisce poco

Cosa intendi per aprire le ginocchia? Aumentare l'angolo di apertura delle punte dei piedi verso l'esterno?

[zacros]

No vuol dire che appena scendi devi spingere le ginocchia verso fuori per fare entrare il busto in mezzo alle gambe