Ho ricevuto oggi la mia nuova scheda. L'obiettivo è massa.
Principiante
Ho ricevuto oggi la mia nuova scheda. L'obiettivo è massa.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Posta scheda efabbisogno quotidiano altrimenti la dieta non può valutarsiOriginariamente Scritto da palley
In ogni caso la colazione è troppo leggera, niente pro, niente grassi, solo latte e carbo pessimi
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dimentichi alonso...
Principiante
Fabbisogno calorico: 2650 cal circa.Posta scheda efabbisogno quotidiano altrimenti la dieta non può valutarsi
La scheda l'ho vista per la prima volta solo oggi, quindi posso elencare solo gli esercizi per pettorali e tricipiti(fatti oggi per l'appunto):
-croci ai cavi (in piedi): 4x12
-distensioni su panca piana con manubri: 10-8-6-4
-distensioni con bilanciere su panca piana: 10-8-6-4
-pectoral machine:12-10-8-6
-push down a scalare: (8/8/8) x 2
-french press con bilanciere: 12-10-8
-parallele: 4x sfinimento
Permessi di Scrittura
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