il mio squat video..

**circle69** · 19-04-2010, 10:16 AM

quoto ado
quoto enrico

lo squat anche secondo me è buono, forse ti scappano un po in avanti le ginocchia in partenza, ma potrebbe essere dovuto al fatto che non ci sono barre di sicurezza o uno spotter e quindi cerchi di controllare eccessivamente l'eccentrica

per la panca è forse un po esasperata la posizione delle gambe, troppo indietro e non ti permette di fare entrare la spinta dei quads, e dei piedi forse troppo divaricati (ho anche io la tendenza a questo tipo di errore)
per quanto riguarda il fermo direi che pagando il prezzo di togliere qualche "fetta di prosciutto" dal bilancere faresti un bel salto in avanti

**cusso89** · 19-04-2010, 01:08 PM

per ado...oggi proverò a fare ripetizioni più esplosive..il fermo non credevo di doverlo fare in ogni sere...

pensavo andasse ciclizzato...
per lo squat lo faccio due volte a settimana...perchè il ciclo russo che sto facendo lo prevede così..

non voglio farlo tre volte perchè non avendo nessuno che mi fa i programmi di allenamento non so proprio come regolarmi da solo...e quindi preferisco attenermi a cose scritte da altri e provate da molti i cui ho la sicurezza che funzionino...pittusto che sperimentare da solo e andare a stravolgere tutto il programma...

**cusso89** · 19-04-2010, 01:18 PM

grazie circle per i consigli...

per la panca la posizione che ho la tengo così perchè è la più comoda che ho trovato che mi permetta di stare inarcato così tanto...
ho provato a tenere i piedi più dritti ma mi vengono i crampi a qd...

oggi proverò ad applicare i vari consigli che mi avete dato.....
poi domani o dopo domani posterò i video (sia qui sia sul mio diario)....
un grazie a tuttti!!!!!ciao...

**cusso89** · 20-04-2010, 10:11 AM

ciao a tutti..alla fine i video ieri non gli ho fatti..non ho avuto modo...
a chi interessasse nel mio diario però ho fatto il reso conto della giornata...ciao a tutti