non è granchè essere definiti ma magrissimi, anche adesso non ho grandi volumi ma le braccia sono cmq il doppio. sarebbe da vedere lo sfidante x il mangiare, beh è importante fare 3 pasti adeguati (carboidrati proteine e grassi) e spuntini + leggeri possibilmente senza mangiare porcherie, cmq alla tua età non hai un gran bisogno di centellinare tutto però cerca di avere quei macronutrienti nei pasti principali