Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[Byob]

grande! ora è tutto chiaro!

grazie

[RS turbo]

eccomi qua, nuovo nuovo alla prima visita. Volevo iniziare ad assumere creatina monoidrato e, dopo aver letto tutto, ho ancora qlc dubbio, più che altro dato da alcune mie informazioni precedenti la lettura di questo topic, di cui qui non si è parlato, si tratta di questo: ho sentito dire che l'assunzione di creatina è inibita da quella di agrumi (quindi il succo ace o d'arancia non andrebbe bene) mentre sapevo che poteva essere un buon sistema veicolarla sciogliendola nel succo d'uva (o al limite quello di mela). Può essere utile aggiungere i 10/12 gr. di brioschi + 2/3 gr. di sale al succo e sciogliere il tutto a 30/35° di temperatura, oppure è meglio evitare i succhi ed usare direttamente l'acqua?

[menphisdaemon]

La creatina tende a degradarsi in ambiente acido quindi sarebbe meglio evitare. Calcola cmq che fino a 9 ore la creapure dichiara una degradazione minima quindi parliamo di dettagli.

[RS turbo]

grazie memphis! Quindi, in definitiva è meglio succo d'uva e creatina; oppure succo d'uva brioschi sale e creatina, oppure acqua brioschi sale e creatina?