Complimenti per il topic molto interessante, ma ho dei dubbi

la tabella di colgan che riporto giu in basso, dice che per me per esempio che ho 63,5 di massa magra (73kg totali) dovrei prendere 16g al giorno in fase di carico e 5g in fase di mantenimento

ecco, in base quello che tu consigli
Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
+ Assunzione continuativa secondo il mantenimento indicato nelle tabelle di Colgan (per me che ho 73 Kg di LBM, sarebbero 6 g die)
mi sembra strano che ne debba assumere 3 volte tanto in piu di te, cioè, spiegami un po perchè non ho capito proprio.

Sempre nella prima pagina un utente ha scritto
Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
Molto interessante quindi per dire io che sono sui 67-68kg

dalla tabella dovrei prendere 5gr per 6-8 sett tutti i giorni 7/7 o 5/7?
qua lui sta parlando dei suoi kg effettivi (penso) come possono essere 5g al giorno anche per lui?


-tabella di Colgan-