Twins Rebuilding

[°°sOmOja°°]

Pensavo nella metà

marco parliamo di perspiratio INSENSIBILIS, non di sudorazione
se perdessimo 1400g di acqua in 24h senza far nulla in africa la specie umana sarebbe già estinta (ma anche in italia, visto che non penso che l'italiano medio beva + di 1.5L di h2o al giorno)

[menphisdaemon]

Lucida valutazione!

[Yashiro]

pesini...se vedi l anno scorso in sto periodo...li si che tiravo. però l importante e che si stiano alzando. non dico che ritornerò a quei pesi (che facevo al MP e con un ottimo spotter). cmq la propriocettività pare aumentata.

Io non li conterei neanche allora. Anch'io a 21 anni facevo serie di squat con 180Kg, peccato che fossero quarti di squat a ginocchia avanti. Contano molto più questi, vai tranquillo.

[twins]

Io non li conterei neanche allora. Anch'io a 21 anni facevo serie di squat con 180Kg, peccato che fossero quarti di squat a ginocchia avanti. Contano molto più questi, vai tranquillo.

no beh dai, non è del tutto vero. ho provato recentemente al MP e non tolgo 40 kg ai carichi che avevo. ad ogni modo molto fa la testa. quando mi allenavo con un amico lui mi faceva da spotter e io andavo tranquillo perchè sapevo che in caso di cedimento mi riprendeva lui, che capiva quando ne avevo e quando non ne avevo più. ora allenandomi da solo, pur avendo il rack con le barre di protezione, beh, sono un cagasotto. sono convinto che con un buono spotter farei almeno 10 kg in piu.

[Yashiro]

ora allenandomi da solo, pur avendo il rack con le barre di protezione, beh, sono un cagasotto. sono convinto che con un buono spotter farei almeno 10 kg in piu.

Eh, benvenuto. Nella panca se azzardo mi ammazzo, oppure devo strisciare fuori dal rack, scaricare il bilanciere portarlo su e ricaricarlo..

[twins]

ieri giorno rest, miniricarica di cho, circa 60 gr di cereali e 50 di riso. il peso è sceso: 82,8
ho patito un po la fame in serata. ridendo e scherzando eliminando il pre e il post wo taglio di molto le calorie anche se è pur vero che non allenandomi ne consumo meno

[menphisdaemon]

I cereali sono dei chos?

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beh che io sappia non sono pro...

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oggi 83,8, alzate 200 kcal, siamo a 2900/3000

ieri bic e schiena. ho spostato i femorali ad oggi perchè avevo le gambe ancora troppo indolenzite per affrontare il wo. quindi oggi sarà femo e petto. sacrifico le spalle sta settimana. devo trovare il modo di inserire un gruppo all interno della pianificazione poichè sto lasciando indietro, a settimane alterne, o i bic o le spalle

cmq

- curl ez bar 4x8/10@40
- curl man ss curl cavo basso 3x10+10@16
- curl hummer ss curl cavi alti 3x6+12@26+

- lat pesi liberi 4x8/10@50 per parte
- vertical row bassa ss lat tecnogym braccia singolo 3x10+12@55/60
- lat avanti ss vertical row alta 3x10+10@55/50
- rematore alla macchina 3x15/12/10@20/25/25 per lato

schiena cotta...e oggi si sente

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non so se essere contento o meno...mi ha appena chiamato la mia ragazza e...sorpresa! si è iscritta alla mia palestra. "così potremo stare di più insieme...."

[NastyChris]

situazione moooolto particolare... effettivamente non sai come prenderla

[Teonida]

hai trovato lo spotter!

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hai trovato lo spotter!

mi hai piegato

[twins]

oggi 83,8. addome che inzia a uscire. soprattutto nel post wo ero bello asciutto. mi sono piaciuto, era un po che non capitava.


- pressa piana piedi altissimi 4x10@150 (+10 kg) r2
- stacchi GT ss iperext ponte 3x12+max@60+10
- pressa piana piedi alti ss leg curl seduto 3x12+12@110+40

femorali insensibili, imbarazzante fare le scale

- hummer inclinata 4x8/10@50 per parte
- croci piana ss spinte piana 3x10+max@14
- chest press presa normale ss chest press presa sulle barre 3x10+max@50
- pectoral machine 3xmax basso carico

[Teo86]

un saluto twins, io leggo sempre qui quando posso. Fa piacere sapere che TU ti vedi bene, vuol dire che per gli umani sei ancora più una bestia