pareri dieta definizione

[dipili]

nessuno sa dirmi se ho fatto bene?

[Dargor]

E' una buona dieta per perdere muscoli. Non fare la dieta "a giorni", impostane 1 standard e metti le slash \ per separare gli alimenti tipo pollo\bistecca\sarciccia\tonno così si capiscono le alternative.

Se vuoi definirti e bruciare il grasso, inizia ad aumentare i grassi ad almeno 130g al giorno. Imposta la dieta tipo: 130g di grasso, 140g di pro, 80g di carbo, cioè una lowcarb. Evita gli alcolici e le barrette e tutte quelle zozzerie assurde, anche e soprattutto il latte.

1. Anche i carbo puoi variarli, pasta\fagioli\piselli\avena\kamut\pane\farro\casta gne
2. I grassi li devi aumentare tutti, saturi e insaturi, perciò benvengano formaggi, frutta secca, olio EVOM \ lino \ borragine, e soprattutto uova intere
3. Le proteine sceglile bene e ad alto BV: uova innanzitutto, pesce (tonno, sgombro, salmone), carne come bistecche belle succose e unte \ macinato \ pollo \ ... la carne và bene tutta.
4. Inserisci un multivitaminico
5. Bevi almeno 3-4 litri d'acqua al giorno, naturale