Diario Nubret!

[Nubret]

ok! quindi non ho bisogno di mesi dedicati alla forza!

[Nubret]

comunque oggi come al solito doms.. stavolta sui tricipiti.. ma come mai le spalle non hanno mai doms?

[NastyChris]

prova ad alzare il braccio (per esempio, come se effettuassi una alzata laterale)....che senti?

[Nubret]

un poco proprio! oggi gambe!

[Nubret]

ecco il w.o. di oggi..
GAMBE..
squat 5 x 5 40 kg.. ho dovuto rivedere la tecnica..
pressa.. 10 8 6 rest pause.. kg 170 - 180 - 190
leg extencion 3 x 10 kg 45
polpacci 3 x 15 kg 50

[Nubret]

oggi w.o. per il petto.. abbiamo aumentato il carico di un chilo si tutti gli esercizi ed è andata bene.. tranne per l'ultima serie della panca piana che ho ragiunto 4 ripetizioni su 5! ho ancora doms su i tricipiti da venerdi! speriamo che passano subito..

[Nubret]

domanda.... quando eseguo il deadfit il bilanciere devo appoggiarlo per ogni ripetizione o devo eseguirle senza farlo appoggiare a terra? ho visto un video dove uno faceva tre ripetizioni e tra una ripetizione e l'altra quando scendeva appoggiava il bil a terra!