Cambio scheda massa [da 4 split a 3 split (o FB, vediamo...)]

[Wintel]

1) Togli un monoarticolare e inserisci un multiarticolare.
2) Poco per le spalle.
3) Poco per il dorso.

[NastyChris]

quoto Wintel.

inoltre mi ha colpito la routine delle gambe: dopo lo squat passi ai femorali per poi tornare sui quads.

come mai? è particolare come cosa

[Talisker]

La domanda era un'altra.
Come trasformarla in una scheda da 3 giorni cambiando al contempo gli abbinamenti.

@NastyChris: sai che hai ragione? Mio errore, passato inosservato -_-

[Talisker]

Ipotesi split:

Petto - Braccia (+addominali light)
Gambe - Addominali
Dorso - Spalle (+ addominali light)

che ne dite?