Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo + tranquillo
panca 7x3 95 kg tutte belle esplosive, molto soddisfatto
push'n press attivazione 4x2 55 kg
military 8 40 kg 6 45 kg 4 45 kg 6 42,5 kg 6 42,5 8 40 kg
alzate lat 2x6+6+6 14 kg 10 kg 5 kg
panca stretta inclinata 4x8 55 kg
push down 5x 6-10 25-35 kg
tirate cavo 3x12 40 kg
abs vari

a casa
domani si provano le entrare

[robespierre]

oggi maxiriunione da paoloca con gagan mario , paoloca(ovviamente) e altra gente.
l'allenamento consiste nel provare le entrate di squat e stacco.
vengono fuori 3 problemi:

Squat :squatto troppo wide per l'ipf, le prendo valide ma sono al limite.
il problema più grande, nello squat, è chetengo il bil troppo basso e rischio
molto di prendere un nullo
stacco: parto con le spalle troppo avanti

ho provato anche qualche serie di sumo, ho fatto un pò di trazioni varie, ho chiaccherato assai

devo fare lo scarico in vista degli italiani di fine next week ma non so come mi comporteròi!

[Yashiro]

C'è un limite anche di larghezza stance? Apperò...e pure di posizione bilanciere?

[robespierre]

C'è un limite anche di larghezza stance? Apperò...e pure di posizione bilanciere?

non vi è limite per regolamento alla larghezza dello stance, uno stance troppo ampio però, seppur può renderti molto molto forte fino al parallelo, quando sei ''nella buca'' ti lascia nella cacca.
per il bil si, purtroppo si

[Yashiro]

non vi è limite per regolamento alla larghezza dello stance, uno stance troppo ampio però, seppur può renderti molto molto forte fino al parallelo, quando sei ''nella buca'' ti lascia nella cacca.
per il bil si, purtroppo si

fino a qualche tempo fa non avevo problemi allora lo tenevo quasi sul collo! deltoidi posteriori, ammessi? Quanto più giù si potrebbe mai andare?

[robespierre]

i delt posteriori sono ok, io però lo incastro nella scanalatura alta del dorsale, chi mi vede dal video non sa come faccio ad essere csì snodato LOL

[°°sOmOja°°]

il regolamento consente di posizionarlo fino alla linea inferiore del deltoide posteriore
lo svantaggio di tenerlo + basso è che si sovraccaricano le spalle (costrette in extrarotazione con un peso che tende a scivolare sulla schiena) e si tende a schienare di +

provate a guardare i video dei mondiali, nessuno lo tiene bassissimo proprio perchè con 300kg o + non è possibile lavorare bene con il bilancere in una posizione troppo bassa

[Yashiro]

C'è un limite anche di larghezza stance? Apperò...e pure di posizione bilanciere?