Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Incrociate, wl style non riesco... ho problemi a tenere bene su i gomiti, devo migliorare sotto questo aspetto.

[Yashiro]

Incrociate, wl style non riesco... ho problemi a tenere bene su i gomiti, devo migliorare sotto questo aspetto.

Come me insomma, è un peccato perché in posizione WL sembra si riesca a tenere delle tonnellate con 2 dita..

[Teo86]

wo di oggi

lento dietro no lock
4x8/10
72 77 82 82 kg
90''
benissimo, gran feeling

lento arnold
3x8/10
26 24 20 kg
60''
cottissimo alla fine

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
41 46 41 36 kg

Dip
tagliate, perchè le spalle mi bruciavano e non riuscivo a concentrarmi sui tric

cavi con corda
pump, 9/10 serie con 45''
alla fine belli gonfi

polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop


voto 10

gran bel wo, pesi discreti ma sopratutto era tempo che non sentivo i deltoidi così... Fisicamente mi vedo benissimo, sono pieno e cmq la bf è scesa di un punticino nelle ultime 2/3 settimane, sistemando qualcosina alimentarmente. Infatti oggi ho visto un paio di venette sulle spalle, che di solito non avevo. Niente di ecclatante cmq, sarò sull 11/12%, ma la forma è al top.

Domani niente wo che studio il mattino e nel pome ho 3 ore di ripetizioni da dare, quindi rimando a sabato.

ciao

[Yashiro]

porca******* 3x10 82Kg di lento...

[Teo86]

porca******* 3x10 82Kg di lento...

sono 2 serie, da 8/10, mi pare 9 e 7+1, cmq si niente male. Sono parecchio squilibrato tra lento dietro e avanti nonostante anche nel dietro faccia un buon rom... è questione di differenza di forza da capo lat e posteriore rispetto all'anteriore.

[Teo86]

wo di oggi, merdoso... stanco e testa altrove, cmq alla fine qualcosina ho fatto... anche se sensazioni 0
è l'ultima volta in vita mia che faccio stacchi nella mia pale, d'ora in poi sempre a vc... gli step che uso, uno è piu sfondato dell'altro e c'è 1 cm di differenza quando parto, per non parlare del casino per caricare i dischi... naaaaaa d'ora in poi in pedana per gli stacchi

stacco
3x4
202 212 212 kg
180''
non me la sentivo di salire, non mi sentivo per niente compatto

Lat avanti
4x8/10
70 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
102 kg
60''

Addome basse rep per 4 serie, casa

voto 6-
niente cedimento, niente sforzo, ma ho fatto qualcosa
era ora che facessi un wo di *****, mi stavo preoccupando... vorrebbe dire che non sono abbastanza preoccupato per l'esame

ciao

[Teo86]

wo di oggi
inaspettatamente, con lo studio ho praticamente finito, sono abb tranquillo. Ho avuto conferma che è il 26/6 il regionale di panca in fipcf.

panca
2x1
157 162 kg
meglio della scorsa volta, ma i 162 a rallentatore *****... bisogna lavorare se voglio i 170 in gara
3x4+1 5 4
147 142 142 kg
120''

panca 30 manubri
4x8/10
90''
52 kg
gran miglioramento, era solo questione di riprendere un pò la mano

panca declinata manubri
3x15
60''
36 kg

croci
pump con 18 kg a diverse angolazioni
30''

curl in piedi martello
4x8
36 36 30 30 kg

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

voto 9+

bel wo, domani squat in tardo pomeriggio...

ciao

[Teo86]

wo di oggi, non male

front squat
5x6/8
112 117 122 127 127 kg
120''
meglio la presa, sentivo pressione sulla gola, vuol dire che ero meglio impostato. ottimo.

back squat
3x8
132 137 137
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl
4x8
80 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 8

breve, intensissimo. domani riposo e studio, giovedì mattina esame e poi wo...

ciao

[Yashiro]

Poderoso il front, in quanto hai fatto tutto il wo?

[Teo86]

i pesi in una 40ina di minuti circa.

[Teo86]

wo di ieri. spalle. buono

lento dietro no lock
4x8/10
82 82 82(6+1+1) 72 kg
90''
assestati i carichi, parto subito bello pesante. (risc fino a 72 kg)

lento arnold
3x8/10
24 kg
60''
esecuzione più pulita

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
41 46 41 36 kg

cavi con corda
pump, 10 serie con 45''


polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop

voto 8

bene come la scorsa volta, oggi pomeriggio stacchi...


ciao

[Teo86]

wo di oggi, pedana

stacco
3x4
200 210 220 230 kg
180''
1x9 tensione continua
180 kg
cheffigata, alla fine volevo svenire...

Lat avanti
4x8/10
70 80 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
65 60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
100 110 kg
60''

Macchina-tecnogym-tipo-panca-scott-da-seduto
3x10
70 kg [max]
60''

Addome basse rep per 5 serie

voto 9
bel wo... stasera lan-party al mitico baldur's gate, da vero nerd


ciao

[Abbath]

Cavolo, un lan-party di Baldur's Gate...Miiiiticooo ahaha,uno dei miei giochi preferiti
P.S.: Leggo sempre il tuo diary: Carichi Impressionanti, e perdipiù mi sembra di capire che te la cavi motlo bene anche nello studio (ingenieria noh?)...Ottimo così!

[Teo86]

Cavolo, un lan-party di Baldur's Gate...Miiiiticooo ahaha,uno dei miei giochi preferiti
P.S.: Leggo sempre il tuo diary: Carichi Impressionanti, e perdipiù mi sembra di capire che te la cavi motlo bene anche nello studio (ingenieria noh?)...Ottimo così!

Si, è stato anche uno dei miei preferiti
Si, ingegneria informatica, sono laureando ormai... grazie per i complimenti

[Teo86]

domani ho panca, ma ho ancora leggermente doloranti i tricipiti, non so come, da giovedì... che cacchio ci ho fatto Se sono ancora cotti, faccio un no-lock col fermo, così cambio un pò. Questa è l'ultima settimana alla *****, dalla prossima cambio i wo...

ciao