guarda, io sulla tecnica sono (come dire).....PIGNOLO!
imparala bene, perchč eviterai anzitutto infortuni....e in secondo luogo i carichi aumenteranno da sč
Sergio Oliva
In Pre Gara
guarda, io sulla tecnica sono (come dire).....PIGNOLO!
imparala bene, perchč eviterai anzitutto infortuni....e in secondo luogo i carichi aumenteranno da sč
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Stretching
beh... č giusto!.. dovro ripartire da 40 chili..Originariamente Scritto da NastyChris
guarda, io sulla tecnica sono (come dire).....PIGNOLO!
imparala bene, perchč eviterai anzitutto infortuni....e in secondo luogo i carichi aumenteranno da sč
Sergio Oliva
In Pre Gara
il peso č un mezzo: ciņ che conta č la tecnica....anche perchč se la tecnica č corretta, il muscolo lavora bene....cresce....e di conseguenza aumenta il carico
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In Stretching
il mio amico con cui mi allenavo il primo anno di palestra ha avuto uno schiacciamento della spina dorsale e ora non viene piu.. e il primo periodo era disperato anche perche in palestra ci divertivamo parecchio.. ora vuole tornare perche i dolori sono passati un po..
Sergio Oliva
In Pre Gara
infortunio?
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Mr Italia
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si....
Mr Italia
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ecco il w.o. di oggi:
16/04/2010
spalle:
Lento avanti 5 x 5.. kg - 49
Dist.con manubri 12 10 8.. kg manubri - 18 - 20 - 22
Alzate 90° 2 x 12 10.. kg manubri - 12 - 14 - 16
scrollate 2 x 10.. kg manubri - 28
tricipiti:
french press 4 x 6 kg - 34 -36 -38 - 38 l'ultima serie ho fatto 5 ripetizioni!
cavi corda 10 10 8 kg - 20 - 22,5 - 25
Spinte in basso 2 x 15 kg - 20 - 22,5
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