innanzitutto grazie per ke risposte;
premetto che non voglio diventare body-builder ma solo avere un fisico asciutto (cioè togliere quel cm di grasso sopra addominali e dorsali) ma allo stesso tempo ben definito.
forse non mi ero spiegato bene.
inoltre sto sviluppando solo il tronco (particolarmente pettorali) perchè ho il problema da nascita di avere le ultime 3 costole inarcate verso l'esterno,e mi è stato consigliato di sviluppare il tronco per fare in modo che la cassa toracica si "apra" sotto l'effetto dei muscoli.