differenza superserie-jumpset

[Nemintek]

Se vogliamo fare i pignoli... :

set composti, sequenza di serie di esercizi di diversi ma dello stesso gruppo muscolare

superserie, sequenza di serie tra muscoli antagonisti NO REST

jumpset, sequenza di serie tra muscoli antagonisti, ma con rest tra una serie e l'altra in genere 30-45''

[eraser]

Se vogliamo fare i pignoli... :

set composti, sequenza di serie di esercizi di diversi ma dello stesso gruppo muscolare

superserie, sequenza di serie tra muscoli antagonisti NO REST

jumpset, sequenza di serie tra muscoli antagonisti, ma con rest tra una serie e l'altra in genere 30-45''

concordo

[UncleVin]

se ho capito bene, quindi, faccio un esempio:

alleno tricipiti-bicipiti

faccio la panca a presa stretta, una serie da 8 ripetizioni.
finita la ottava ripetizione, aspetto 30'' e faccio il curl bilanciere....terminato quello, recupero tranquillamente.

giusto?

o devo fare panca stretta e subito dopo curl?

[djdo]

Fai panca stretta, aspetti 30''-45'', fai il curl.

[UncleVin]

quindi se avessi jumpset 2x8 panca stretta e curl, dovrei fare:

panca stretta, 30'' di riposo, faccio il curl.

e questa è una serie: riposo due minuti e poi faccio un'altra serie identica?

[djdo]

Yes.