Integratore assorbimento veloce

[RosMyster]

Salve a tutti è da un anno quasi che faccio palestra ma negli ultimi 3 mesi non sono cresciuto di massa e penso perche prendo troppo poce proteine al giorno.. quindi ho deciso di prendere un integratore alimentere da usare moderatamente nel dopo allenamento e pensavo di prendere Optimum Nutrition 100% Whey Protein visto che è uno tra i piu usati, solo che non capisco se è un integratore ad assorbimento veloce o lento?

Nel caso sia lento e non faccia per me che integratore ad assorbimento veloce mi consigliate?

[Patriot]

E' a veloce assorbimento, tranquillo.
Le whey sono ad assorbimento veloce, le caseine invece, ad esempio, sono pro a lento rilascio.

[djdo]

Salve a tutti è da un anno quasi che faccio palestra ma negli ultimi 3 mesi non sono cresciuto di massa e penso perche prendo troppo poce proteine al giorno..

Quello che pensi tu non ha molta importanza. Importa quello che realmente introduci nel corpo. Se non lo sai che integri a fare? Magari non sono le proteine ma i carboidrati? O forse la dieta è equilibrata per quanto riguarda i macronutrienti ma ti apporta meno kcal del necessario?

Integrare un qualcosa di cui non si è sicuri non ha molto senso... E' come mettersi il vestito nero perchè "smagrisce" e poi non ne hai realmente bisogno perchè è solo una tua fissa

[Patriot]

Ragazzi, ma non c'è bisogno ogni volta di andare a tirar fuori il discorso della dieta non appropriata, dell'ignoranza della gente...
L'utente ha scritto semplicemente perchè aveva una domanda sui tipi di proteine. Punto. Evidentemente ne ritiene necessario l'uso.
Non c'era alcuna pretesa che il forum gli risolvesse la dieta\allenamento\ecc.

Anche perchè, a mio parere, in questo modo lo spam si fa veramente invasivo.

[RosMyster]

Grazie mille Patriot mi hai tolto il dubbio.
Cmq djdo è vero che non dovrei prenere roba a caso se non sono sicuro al 100%, ma so sicuramente piu io di me stesso che gli altri, quindi non credere che non ci abbia riflettuto un attimo dove è il problema, e nn sn i carboidrati..

[User_del85404]

Grazie mille Patriot mi hai tolto il dubbio.
Cmq djdo è vero che non dovrei prenere roba a caso se non sono sicuro al 100%, ma so sicuramente piu io di me stesso che gli altri, quindi non credere che non ci abbia riflettuto un attimo dove è il problema, e nn sn i carboidrati..

Il punto non è prendere cose a caso, è sapere esattamente quante proteine necessiti giornalmente per aumentare di massa. Cioè io non sono contro l'integrazione eh, sono al primo a usare ramificati o proteine in polvere o ancora termogenici, dico solo che se non sai di quante proteine hai bisogno, come fai anche volendo a integrare? Cioè prendi una cucchiaiata al giorno sperando che sia la dose giusta e pregando iddio di avere miglioramenti nel giro di un mese?

[orudozac]

Ragazzi, ma non c'è bisogno ogni volta di andare a tirar fuori il discorso della dieta non appropriata, dell'ignoranza della gente...

Si ma è lui che si tira la zappa sui piedi introducendo dettagli non necessari. Anche a me la risposta automatica della dieta a volte da l'impressione di sviare da un argomento che magari interessa anche a me, però se l'impostazione è sbagliata, tocca correggerla.

Io vorrei chiedere a RosMyster se quando dice che non mette su massa intende neanche massa grassa.