Citazione Originariamente Scritto da mayhem Visualizza Messaggio
ah ok! potenzierò anche il sistema cardio vascolare allora. prima avevo molto fiato,facevo i mille metri in 2 minuti e 45,ma crescendo ho perso tale dote.
però con il senno di poi,ho fatto bene a prendere gli aminoacidi prima di correre,perchè facevo sempre un oretta di corsa buona con andamento molto spedito(stavo sempre sui 190 battiti al minuto),ma credo cche in palestra ciò nn sia necessario.
grazie a tutti per i consigli:-)
190 battiti al minuto sono troppi... Correndo con un range così elevato si usasolamente glicogeno muscolare ed epatico per avere enrgie, con conseguenza di un di sovraccarcio al sistema muscolo-scheletrico e neuromuscolare... Devi stare sempre sui 150-160 battiti mai oltre i 180... io i ramificati per l'aerobica li sconsiglio nel senso che non servono a un granchè (dicono che inibisce la sensazione di fatica, ma fidati se corri per due ore la fatica la senti con o senza amminoacidi).
Buon allenamento