Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[TeckAndre]

Grande Yuri..attento che se vai avanti così le strappi talmente diventi grosso! ci vediamo domani!

[Nemintek]

Bravo bravo prendi per il culo......

Se dico che l'alimentazione fa il 60% imho è ancora "poco", ho scazzato nel periodo di pasqua e la differenza si è vista e anche parecchio....ora ho ricominciato a seguire la dieta per filo e per segno e di nuovo ho ripreso quel volume che avevo perso.

Un'altra cosa che ho notato sono le notti fuori...mi prosciugano in maniera assurda!

[menphisdaemon]

Come non quotare l'ultimo post!

[Nemintek]

Wo di spalle e biceps.

Military
3x8 @60kg, era una vita che non lo facevo come primo esercizio, aumentare

Press manubrio singolo
3x10-9-8 @20kg, bello bello era tanto che non lo facevo, aumentare

Alzate laterali + frontali
3x10 @10kg + 3x10 @8kg

Curl manubri
3x10 @16kg, P.C. 1'', aumentare

Curl bilanciere scott
3x10 @22kg

Curl bilanciere prono
2x10 @22kg

Bel wo, allo specchio mi son visto bene....ma sono stanco stanco morto.....mi sa che sarò a letto prima del solito oggi.....ieri ho giocato a calcetto con gli amici in un campetto pressurizzato e mi ha distrutto, non se sia stata la storia della pressione oppure il fatto che era una vita e mezza che non giocavo più...fatto sta che ora almeno una volta a settimana ci andrò....se mi tolgo tutti i piaceri della vita!!!