diaro di cusso89

[.:überfranz:.]

ciao cusso,
se i massimali li provi con l'attrezzatura logicamente non puoi fare il rapporto alle % come se fosse raw.

per curiosita' dacci un paio di dati, peso, altezza, misure etc

[cusso89]

quindi mi consigli di usare le fasce e la cinta mantenedo gli stessi carichi o diminuire i carichi?


altezza 1,72 e forse rubo i due...
peso tra gli 83 e gli 84..
misureetto non lo so perche il mio metro è dell'ikea e arriva a un metro..e il petto è più grande..
braccio:39
cosce:62
non troppo grasso mi si vedono gli adddominali..

[.:überfranz:.]

di solito l'attrezzatura si mette a ridosso delle gare, prima parziale e poi totale, se hai intenzione di gareggiare equipped.

per allenarti normalmente le % devono essere tratte da massimali raw, anche perche' un massimale di 110di panca ti puo' portare sui 140 equipped, quindi non avrebbe senso rapportarsi ai massimali equipped. Semplicemente ci saranno due tipi di massimale, e quindi percentuali, equipped e raw

[cusso89]

ok..grazie ma come faccio a sapere di quanto abbassare la percentuale? avevo le fasce per le ginoccha e la cintura...nello squat..nella panca non avevo niente e nello stacco solo cintura,quindi i carichi per questi due esercizi li lascio invariati..

[.:überfranz:.]

nello stacco continua ad usare la cintura.

nello squat devi cercare di capire qual'e' il peso con il quale inizi a fare fatica, le % alla fine sono solamente indicative, non vanno seguite alla lettera, vai anche un po' a sensazione.

posta i video eh.

[cusso89]

ok..grazie mille..si i video li posto venerdì quelli di squat e panca e mercoledì lo stacco..per il peso penso che proverò ad usare 130kg e vedere come mi trovo...

[NastyChris]

seppure in ritardo, comunque auguro buon diario!