Oggi wo di back ho voluto provare un pò il peak contraction e non è stato entusiasmante dato che ho dovuto abbassare i carichi e questa grandissima contrazione non l'ho sentita.

Trazioni supine
4x6 @bw

Rematore manubrio
3x10-9-8 @34kg

Lat machine prona larga dietro
3x8 @50kg

Pulley
3x10 @40kg

Hyper
3x8 @bw+40kg

Bello sentirsi la canotta riempire per il back che si pumpa