ma se faccio forza....

[User_del85404]

direi che è PRATICAMENTE impossibile



qui nessuno sta scoraggiando nessuno...si tratta solo di rimanere coi piedi per terra, tutto qui.

No ma hai ragione per carità, dico solo che il nostro amico dopo quanto gli è stato risposto in palestra non ci metterà mai piede (e voi direte peggio per lui)

[Wintel]

Io sono del parere che, qualunque situazione essa sia, bisogna guardare in faccia la realtà per evitare delusioni. Tutto qui. Se in questo forum gli viene detto che entro giugno come minimo prenderà 8-10 Kg di massa magra, e arrivato giugno ne avrà presi solo 1 o 2 di Kg, mayhem rimarrà deluso dai risultati dopo che gli è stata promessa la luna, non so se mi spiego. Sarà talmente demoralizzato che non vorrà mai rimettere piede in palestra.

[gael89]

quoto wintel

[Nickeva]

Anch'io... E' uno sport duro, non creiamo false illusioni. Si rischia che la gente rimanga delusa, si senta inferiore ad altri che magari hanno uno sviluppo più veloce... Nella migliore delle ipotesi non rimetterà più piede in palestra, nella peggiore una persona demoralizzata ricorrerà a trucchetti che tutti conosciamo. Comunque resta il fatto che non si è ancora capito bene il suo obiettivo. Se per caso fosse massa allora ripeto che un allenamento per la forza mi sembra "sprecato", se invece fosse un incremento di prestazione per il beach volley, dato che è un giocatore di pallavolo, allora forse forza e scatto sono più adatti

[Abbath]

Comunque,il discorso forza e/o massa per me non quadra per un neofita (come te, se non ho capito male). Se vuoi metter su un fisico abbastanza decente in vista dell'estate io ti consiglio un paio di cose:

Esercizi fondamentali
Aumento progressivo del carico
spingere
mangiare

Definizione, percentuali, massimali, ipertrofia, serie a cedimento/ intensificazione per ora non ti dovrebbero interessare.

[incredible hulk]

HST ipertrofic specific training
fatto per benino può dare soddisfazioni ai neofiti

[mayhem]

ciao a tutti!
sono contento di aver suscitato un pò di interesse.

ho fatto un errore:

quando ho detto che voglio raggiungere il mio massimo potenziale.mi riferivo naturalmente al fatto che in questi 2 mesi vorrei lavorare bene e arrivare al massimo sviluppo muscolare che posso ottenere in 2 mesi,partendo dal fatto che pesi ne ho sempre fatti,ma non seriamente,dunque dovrei avere buoni margini di miglioramento,almeno inizialmente(ricordo l'anno scorso che in 2 mesi ne ho avuti)

per quanto riguarda la forza...forse ho "studiato male"... leggendo un pò in giro mi sono fatto l'idea che il ciclo annuale constasse di una parte di forza a cui segue la massa per poi terminare la definizione.
(leggendo il libro di emilio they,a dire la verità parte con un programma ibrido forza-massa)

inoltre il mio obbiettivo non è guadagnare 10 kg(nenche con un programma annuale vorrei prenderli....o forse no,non saprei,prima vorrei vedermeli addosso). 2 kiletti sarebbero più che sufficienti!(magari tutti nel petto)

non vorrei scadere nel banale e nel patetico,ma per darci un idea,vorrei avere un fisico "alla brad pitt in fight club",(mascherato da una body fat umanamente mantenibile e non mi illudo cmq,sono a conoscenza del fattore genetico,che premia pitt in modo particolare)giusto per avere un idea della stazza...
Continuerò anche il prossimo anno,niente mi può scoraggiare,ma più grosso rispetto a tale stazza(di pitt),non voglio diventare...(questione di gusti)

Sono conscio che per questa estate non avrò grandi risultati,però certo non volevo continuare con il programmino da anziani che mi ha affibbiato l'istruttore,ovvero tutte macchine presenti in sala a 2 serie ...cioè neanche quando avevo 14 anni...

ho sempre fatto panca piana,lavorato con i manubri,squat vari,trazioni alla sbarra le facevo)
magari non è tanto ma per avere un idea ma almeno un 75 di kg x10 ripetizioni x 4 serie di panca le facevo quando mi allenavo a pallavolo...cioè proprio da zero non parto, parlando pure di livello di sviluppo muscolare.(quando giocavo,non ero una larva....,ora magari un pò di massa l'ho persa,sono stato fermo un mese causa esame immenso all'uni ...sopratutto gli addominali sono scomparsi)

quindi,concretizzando,cosa dovrei fare??
massa,forza,massa-forza???solo massa??esercizi fondamenali con aumento progressivo ma con che criterio?(serie/ripetute)?
help...proverò a dire ciò che ho detto a voi al mio allenatore,visto che inizialmente non mi ha dato modo di definire i miei obbiettivi...
cmq ho sbagliato,sono ectomorfo,ovvero lungo e magro,!