ma se faccio forza....

[Abbath]

Non puoi raggiungere il tuo massimo potenziale fisico in 2-3 mesi di palestra...è virtualmente impossibile.

[User_del85404]

Non sono completamente d'accordo con quanto avete detto. Che sia impossibile arrivare a luglio con addominale scolpito, pettorale solcato e bicipiti enormi questo è appurato, però appunto perchè parte da zero nei primi mesi di allenamento si avranno risultati buoni e anche visibili (dal punto di vista della tonificazione) e sicuramente non arriverà in spiaggia col fisico completamente rachitico. Come si suol dire da cosa nasce cosa, magari a settembre ci metterà sangue e sudore per arrivare alla prossima estate con un fisico decente , l'importante è iniziare quindi non scoraggiamolo su

[gael89]

ragazzi la massa si fa a tavola!
vai di forza e mangia, poi massa e definizione

ma sinceramente non credo che in così poco tempoce l'ha farai

[Wintel]

Non puoi raggiungere il tuo massimo potenziale fisico in 2-3 mesi di palestra...è virtualmente impossibile.

direi che è PRATICAMENTE impossibile

l'importante è iniziare quindi non scoraggiamolo su

qui nessuno sta scoraggiando nessuno...si tratta solo di rimanere coi piedi per terra, tutto qui.

[User_del85404]

direi che è PRATICAMENTE impossibile



qui nessuno sta scoraggiando nessuno...si tratta solo di rimanere coi piedi per terra, tutto qui.

No ma hai ragione per carità, dico solo che il nostro amico dopo quanto gli è stato risposto in palestra non ci metterà mai piede (e voi direte peggio per lui)

[Wintel]

Io sono del parere che, qualunque situazione essa sia, bisogna guardare in faccia la realtà per evitare delusioni. Tutto qui. Se in questo forum gli viene detto che entro giugno come minimo prenderà 8-10 Kg di massa magra, e arrivato giugno ne avrà presi solo 1 o 2 di Kg, mayhem rimarrà deluso dai risultati dopo che gli è stata promessa la luna, non so se mi spiego. Sarà talmente demoralizzato che non vorrà mai rimettere piede in palestra.

[gael89]

quoto wintel

[Nickeva]

Anch'io... E' uno sport duro, non creiamo false illusioni. Si rischia che la gente rimanga delusa, si senta inferiore ad altri che magari hanno uno sviluppo più veloce... Nella migliore delle ipotesi non rimetterà più piede in palestra, nella peggiore una persona demoralizzata ricorrerà a trucchetti che tutti conosciamo. Comunque resta il fatto che non si è ancora capito bene il suo obiettivo. Se per caso fosse massa allora ripeto che un allenamento per la forza mi sembra "sprecato", se invece fosse un incremento di prestazione per il beach volley, dato che è un giocatore di pallavolo, allora forse forza e scatto sono più adatti

[Abbath]

Comunque,il discorso forza e/o massa per me non quadra per un neofita (come te, se non ho capito male). Se vuoi metter su un fisico abbastanza decente in vista dell'estate io ti consiglio un paio di cose:

Esercizi fondamentali
Aumento progressivo del carico
spingere
mangiare

Definizione, percentuali, massimali, ipertrofia, serie a cedimento/ intensificazione per ora non ti dovrebbero interessare.