Twins Rebuilding

[°°sOmOja°°]

Pensavo nella metà

marco parliamo di perspiratio INSENSIBILIS, non di sudorazione
se perdessimo 1400g di acqua in 24h senza far nulla in africa la specie umana sarebbe già estinta (ma anche in italia, visto che non penso che l'italiano medio beva + di 1.5L di h2o al giorno)

[menphisdaemon]

Lucida valutazione!

[Yashiro]

pesini...se vedi l anno scorso in sto periodo...li si che tiravo. però l importante e che si stiano alzando. non dico che ritornerò a quei pesi (che facevo al MP e con un ottimo spotter). cmq la propriocettività pare aumentata.

Io non li conterei neanche allora. Anch'io a 21 anni facevo serie di squat con 180Kg, peccato che fossero quarti di squat a ginocchia avanti. Contano molto più questi, vai tranquillo.

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Io non li conterei neanche allora. Anch'io a 21 anni facevo serie di squat con 180Kg, peccato che fossero quarti di squat a ginocchia avanti. Contano molto più questi, vai tranquillo.

no beh dai, non è del tutto vero. ho provato recentemente al MP e non tolgo 40 kg ai carichi che avevo. ad ogni modo molto fa la testa. quando mi allenavo con un amico lui mi faceva da spotter e io andavo tranquillo perchè sapevo che in caso di cedimento mi riprendeva lui, che capiva quando ne avevo e quando non ne avevo più. ora allenandomi da solo, pur avendo il rack con le barre di protezione, beh, sono un cagasotto. sono convinto che con un buono spotter farei almeno 10 kg in piu.

[Yashiro]

ora allenandomi da solo, pur avendo il rack con le barre di protezione, beh, sono un cagasotto. sono convinto che con un buono spotter farei almeno 10 kg in piu.

Eh, benvenuto. Nella panca se azzardo mi ammazzo, oppure devo strisciare fuori dal rack, scaricare il bilanciere portarlo su e ricaricarlo..

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oggi 83,8. addome che inzia a uscire. soprattutto nel post wo ero bello asciutto. mi sono piaciuto, era un po che non capitava.


- pressa piana piedi altissimi 4x10@150 (+10 kg) r2
- stacchi GT ss iperext ponte 3x12+max@60+10
- pressa piana piedi alti ss leg curl seduto 3x12+12@110+40

femorali insensibili, imbarazzante fare le scale

- hummer inclinata 4x8/10@50 per parte
- croci piana ss spinte piana 3x10+max@14
- chest press presa normale ss chest press presa sulle barre 3x10+max@50
- pectoral machine 3xmax basso carico

[Teo86]

un saluto twins, io leggo sempre qui quando posso. Fa piacere sapere che TU ti vedi bene, vuol dire che per gli umani sei ancora più una bestia

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un saluto twins, io leggo sempre qui quando posso. Fa piacere sapere che TU ti vedi bene, vuol dire che per gli umani sei ancora più una bestia

ehilà bestiaccia!
io invece tendo ad evitare il tuo diario...quando vedo panche sopra i 160 kg mi viene l orticaria
io nulla di che, in certi momenti, in pumping...beh mi sento più bracciabuilder del solito

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peso ieri dopo cheat-cena di sabato 84,0...
oggi 84,4 dopo colazza zuccherosa ma a zero grassi e pranzo con uno sgarro (tortino di patate).
sinceramente ho mangiato pochino perchè sono stato in giro e ho dormito molto. però dai, quasi nei piani.
vediamo sta settimana come va. so solo che ho una gran voglia di andare in palestra. sono carico a molla!

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bon oggi mollo. non mi alleno e faccio rest day. alzo i grassi stasera a cena e faccio un giorno a 0 carbo.

non so cos ho ma l allenamento di ieri mi ha probabilmente sfiancato oppure sto tirando troppo la corda. urgono cambiamenti nella mia vita lavorativa. perchè a questo ritmo non tengo più. ieri sono uscito di casa alle 6,20 e sono rientrato alle 22,45 (allenamento compreso). probabilemente è troppo anche per me. oggi sensazione di torpore, dolore muscolare sordo, non ho ancora recuperato i doms dei femorali. ci riprovo domani.

[menphisdaemon]

Take a break! AUTOREGULATION!!!

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oggi 83,2 (-1 kg)
va beh considerando che ieri ero a zero carbo non è malvagio
stamattina mangiati 50 gr di cho e stasera gambe con alimentazione da giorno on.

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dormita di 8 ore.
peso 83,3. è un altra cosa svegliarsi riposato

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la mia pressa di oggi....


oggi

-squat 5x5@130 (in sto esercizio faccio sempre più cagare)
- pressa 5x6@340 più parte mobile
- pressa orizz unilat 4x10@60
- leg ext 3x12

cotto a casa


oggi peso 85,1
mi sa che ho esagerato con la ricarica perchè mi sono coperto di brutto

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oggi 84,1

pin pull 5x5@150/160 (ultime 2) bufferati
rematore 4x10@90
rematore macchina 3x10
pulley basso scapolato 3x12

panca 5x5@100 *****
hummer inclinata 4x8@50 per parte
croci 2x14 3sec pmi 12

addome

mi vedo rinsecchito e liscio...boh...mi girano...domani rest...