non è che con un ciclo di forza non si cresce; questi programmi stimolano molto la secrezione di testosterone, ma l'allenamento è incompatibile con il tuo obiettivo. Farei un ciclo di forza qualora sarei in stallo, ma non può essere il tuo caso visto che hai ricominciato ora. Scusami la schiettezza, ma se hai cominciato solo ora, non farti illusioni per l'estate; puoi solo sperare di perdere qualche chiletto, non di più.