ti consiglio di leggere bene tutti i thread ce ne sono una infinità sulle diete
-secondo me potresti evitare latte e latticini(ma è personale se ne è parlato molto cerca con la funzione search..)
-dividerei i carbo(200 in una botta!!!e niente a cena!!) mettendone un pò anche a cena
-metterei proteine anche a pranzo e togliere 50 gr di pollo a cena(+ di 30-35gr di prot x volta non si riescono ad assimilare)
-uova meglio o solo albumi o 1 tuorlo al max,e meglio a colazione
-spuntini almeno inizialmente meglio solo o frutta o frutta e frutta secca
-aggiungi i grassi dove sono?
ciao max
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